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동상이란? 동상이란? 동상은 피부가 추운 곳에 장시간 노출되어 혈액순환 기능에 이상이 생겨서 특정한 세포가 얼어붙거나 2차적으로 괴사가 일어나 질식 상태에 빠짐으로써 조직에 손상을 입은 상태를 말합니다. 주로 손, 발, 귀, 코와 같이 신체의 끝부분으로 혈액순환이 원활치 못한 부위에 잘 생기며 대부분의 동상은 영하의 외부 온도에서 상당히 오랫동안 피부가 노출되었을 때에 바람이 불거나, 매우 낮은 온도에서는 몇 분 안에도 발생할 수 있습니다. 대체로 영하 7℃의 환경에서 7시간 내지 18시간 정도 노출되면 동상이 생기며, 특히 적은 옷을 입고 있거나 차가운 금속성 물질에 장시간 노출되었을 경우에는 더욱 열이 잘 빠져나가기 때문에 동상에 잘 걸리게 됩니다. 동상의 발생에는 개인에 따라 정도의 차이가 있으며 추운환경에의..
번아웃 증후군에 도움이 되는 치료법은 뭐가 있을까? 번아웃 증후군에 도움이 되는 치료법은 뭐가 있을까? 우리는 지금 번아웃 시대를 살고 있습니다. '코로나 블루'라는 신종 우울증까지 겹쳐 더욱 힘겨운 나날을 보내고 있는데, 전 세계적으로 팬데믹이 과로 및 스트레스 그리고 우울증에 영향을 미치면서 사람들이 변화된 세상을 경험하고 있습니다. 이로 인한 스트레스는 피할 수 없어도 번아웃은 방치하면 안됩니다. 번아웃 증후군은 누구에게나 일어날 수 있는데 번아웃을 방치하면 신체에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 따라서 현대병 또는 문명병이라고 이야기 할 수 있는 번아웃 증후군을 예방하거나 치료하기 위해서는 일단 자신의 번아웃 상태를 인정하는 것이 첫걸음입니다. 그리고 나서 실현 가능한 목표를 세우고 현재하고 있는 일(학업)을 줄이면서 마음의 여유를 갖는 것이..
번아웃 증후군이란? 번아웃 증후군이란? 번아웃 증후군(Burnout syndrome)이란 '다 불타서 없어진다(burn out)' 라는 뜻처럼 의욕적으로 일(학업)에 몰두하면 사람이 극도의 신체적 · 정신적 피로감을 호소하면서 갑자기 무기력해지는 현상을 말합니다. 특히 야망과 포부의 수준이 높고 실제로 학업(업무)의 성취도가 동료들에 비해 뛰어난 편이며 주어진 일(공부)에 항상 전력을 다하고 성실하며 포부수준이 지나치게 높고 완벽주의적 성향의 사람(type A personality)들에게서 주로 나타나는 것입니다. 미국 뉴욕의 정신분석 전문가인 하버트 프로이덴버거(Herbert Freudenberger)가 이라는 논문에서 약물 중독자들을 상담하는 전문가들의 무기력함을 설명하기 위해 ‘소진’이라는 용어를 사용한 것에서 유래되..
주변을 둘러 보면 보이는 약초 등나무 多花紫藤 - 등나무 콩과 속명 - 일본등라, 만생목, 등덩굴, 참등 분포지 - 전국의 산과 들 높이 - 10m 안팎 생육상 - 여러해살이풀(잎이 지는 덩굴나무) 개화기 - 5월 꽃색 - 연한 자주색 결실기 - 9월 특징 - 꽃말은 '환영'으로 흰색 꽃이 피는 것을 흰등(for. alba)이라고 합니다. 용도 - 관상용, 약용 효능 한방에서는 등나무 줄기와 잎을 주약재로 사용하며 뼈가 시리면서 아픈 증상, 복통, 구충제 및 염증제거 등에 사용되어 왔습니다. 뿌리는 강심작용으로 심장을 강화하고 심근경색을 막으며 근육의 떨림 및 통풍이나 관절염에 널리 쓰여왔습니다. 그리고 혈관을 확장하면서 혈압을 낮춰주며 동맥경화와 혈액 속에 콜레스테롤이 많아지는 질환인 고지혈증을 없애는데 효능이 있습니다. 이런 질환에는 잎..
사랑의 호르몬 : 옥시토신 ③ 옥시토신 수치를 올리는 방법은? 일명 사랑의 호르몬인 옥시토신은 마법같은 호르몬으로 뇌하수체 후엽에 분비되는 신경전달물질이며 뇌의 중격부에 옥시토신 수용체가 가장 많다고 합니다. 그리고 부모에게 보살핌을 많이 받을수록 수용체가 많다고 합니다. 서로 만지는 일은 과학적으로 보면 그저 피부 접촉일뿐이지만 스킨십은 확실히 기분좋게 해주기에 우리는 사랑하는 사람, 연인, 자식, 부모, 반려동물을 안고 비비고 어루만지고 쓰다듬습니다. 이런 스킨십으로 사랑을 표현할 수 있기에 쓰다듬는 사람도 만져지는 사람도 모두 옥시토신 수치가 올라갑니다. 그리고 포옹을 자주하면 혈압이 내려가고 불안감이 줄며 통증에 둔감해지면서 면역체계가 강화되기도 합니다. 어루만지고 쓰다듬어줄 사람이 곁에 없으면 돈주고 마사지를 받는 방법도 있..
주변을 둘러 보면 보이는 약초 동백꽃 동백나무 - 동백꽃 차나무과 속명 - 산다, 산다수, 남산다, 산다화, 동백유, 춘유 분포지 - 중부 이남지방 바닷가 지방과 서해, 남해, 울릉도 등의 각 섬지방의 바닷가 산기슭 숲 높이 - 7m안팎 생육상 - 여러해살이풀(늘푸른 작은키나무) 개화기 - 12월~ 다음해 4월 꽃색 - 붉은색 결실기 - 다음해 10~11월 특징 - 차나무과에 속하는 상록교목인 동백나무의 꽃입니다. 잎은 어긋나게 달리고 두꺼우며 윤이 납니다. 타원형 또는 긴타원형인 잎은 가장자리에 톱니가 있고 털이 없습니다. 용도 - 관상용, 기름(씨), 약용(기름) 효능 한방에 따르면 동백꽃은 피를 맑게 하고 지혈과 이뇨 작용을 돕습니다. 동백꽃은 차나 술로 만들어 먹으면 되는데, 특히 위나 식도가 좋지 않을 때, 목이 아플 때 동백꽃을 ..
숙면을 위한 10가지 원칙은? 숙면을 위한 10가지 원칙은 무엇일까? 불면증의 가장 흔한 원인을 꼽자면 잘못된 수면 습관입니다. 잘못된 수면 습관을 하나씩 수정하고 건강한 숙면을 취할 수 있도록 수면 위생을 잘 지키는 것이 중요합니다. 숙면을 위한 10가지 원칙은 다음과 같습니다. 첫번째, 낮잠을 자지 않습니다. 밤에 충분히 자지 못해 낮에 피곤하고 졸려서 낮잠을 자게 되면 밤에 다시 잠을 못자게 되는 악순환이 생겨나므로 가급적 낮잠을 최대한 자제하는 것이 좋습니다. 만약 낮잠 자는 습관이 있다면 매일 같은 시간에 자도록 합니다. 두번째, 잠자리에 누워 있는 시간을 일정하게 해야합니다. 예를 들면 수면 시간을 8시간으로 결정했으면, 잠을 잤는지의 여부와 관계없이 침대에 눕기 시작한 순간부터 8시간이 지나면 정확하게 딱 일어나서 침대를..
주변을 둘러 보면 보이는 약초 능소화 능소화(凌宵花) - 능소화 능소화과 속명 - 대화능소, 뇨양화, 양반꽃, 금등화, 나팔화 분포지 - 전국 각지 높이 - 10m 안팎 생육상 - 여러해살이풀(잎이 지는 덩굴나무) 개화기 - 8~9월 꽃색 - 황홍색 결실기 - 9~10월 특징 - 중국 원산으로 꽃이 아름다워 조경수로 많이 심습니다. 용도 - 약용, 관상용 효능 능소화는 부인병에 널리 쓰이는 약재로 일찍부터 재배했으며, 줄기, 뿌리, 잎 모두 약재로 쓰입니다. 한방에서는 꽃을 능소화, 줄기와 잎을 자위경엽 뿌리를 자위근이라 합니다. 피를 맑게 하고, 어혈과 풍을 없애는 효능이 있습니다. 그래서 생리불순, 출산 후 산모의 몸이 좋지 않을 때, 풍기, 허리나 다리 마비, 춥고 열이 날 때, 통풍, 피부가 가려울 때, 목이 붓고 아플 때 약으로 처..

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