분류 전체보기 (382) 썸네일형 리스트형 한 번 할 때 제대로 알아보자! 세탁기 청소하는 법 🧺 더러운 세탁기로 옷을 빨아봤자 다시 세균과 먼지가 붙을 뿐입니다. 아무 소용이 없죠. 세탁기가 깨끗해야 옷이 살고 먼지로부터 해방될 수 있어요. 옷을 깨끗하게 유지하기 위해 세탁기 청소하는 법에 대해 알아봅시다😏 세탁기 필터 청소하기세탁기 내부의 필터는 먼지, 머리카락, 세제 찌꺼기를 걸러내는 역할을 해요. 하지만 필터가 막히면 배수가 안 되고 악취가 납니다. 필터를 꺼내어 흐르는 물에 세척한 후, 오래된 칫솔이나 면봉을 사용해 틈새까지 깨끗하게 닦아볼까요? 이렇게 한 달에 한 번 청소하는 게 이상적! 낡은 양말을 활용한 방법도 있습니다. 버릴 양말을 손에 끼운 후, 물을 적셔 필터를 문질러 닦으면 먼지와 찌꺼기를 쉽게 제거할 수 있거든요. 배수 호스 먼지 제거하기세탁기 배수 호스에 먼지와 세탁.. 견과류가 몸에 좋다 던데 나에게 맞는 견과류는 뭘까? 견과류는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나죠! 견과류에는 좋은 지방이라고 불리는 불포화지방산이 풍부해 고혈압, 뇌졸중 등의 심혈관계 질환을 예방하는 데 좋은 것으로 알려져 있어요☺. 그러나 견과류는 종류별로 그 효능이 조금씩 다르며, 사람에 따라 과량 섭취 시 각종 문제가 생길 수 있다는 사실💨. 나에게 맞는 견과류가 뭔지 선택해서 적정량을 섭취해볼까요? ✔ 마카다미아 = 불포화지방산 풍부한 향과 높은 영양 성분으로 인해 인기 있는 견과류 중 하나인 마카다미아에는 신진대사를 촉진시키고 체내 저장 능력을 저하시키는 불포화 지방산(팔미트올레산)이 함유되어 있어 심장건강에 좋아요. 중성 지방 수치를 낮추고 에너지 레벨을 높여주며 소화 과정을 개선하는 등의 효능이 있는데요👍. 마카다미아에는 항산화 물질로 작용하.. 효과적인 걷기 운동방법은 뭘까? 걷기 운동은 팔다리만 움직이는 간단한 운동법이지만, 신체 전반의 근육을 사용할 수 있는 확실한 운동법이죠🤗. 일상 속 쉽게 할 수 있는 걷기 운동은 평생의 숙제인 ‘다이어트’에도 효과적입니다!그렇다면, 체중 감량을 극대화하기 위해서는 어떻게 걸어야 할까요? 체중 감량을 극대화할 수 있는 걷기 방법을 소개해볼게요👍. 어떻게 걸어야 할까🚶♂️? 걷기 운동을 한다면 일정한 속도로 걷기보다는 걷는 속도를 조절하는 것이 좋아요. 운동 생리학자인 톰 홀랜드는 “보행 속도를 조절하면 심장 박동을 높이고, 칼로리 소모를 증가시켜 체중 감량에 이를 수 있다”고 말했는데요. 우리 몸은 운동에 적응하기 때문에 걸음걸이에 변화를 더하면 체중 감량에 도움을 줄 수 있다는 것이 전문가의 설명인 것!기존 연구를 살펴.. 주름 만드는 최악의 습관에 대해 알아보자! 나이를 먹을수록 주름이 생기는 것은 어쩌면 당연한 이치입니다😂. 나이가 들수록 피하 지방과 피부의 부착이 약해져 피부가 중력 방향으로 늘어나고 처지며 생기는 것이 주름이기 때문. 그러나 같은 나이임에도 불구하고 주름이 유독 많은 사람이 있죠. 이러한 사람은 노화만이 아니라 잘못된 자세, 표정, 피부 수분 감소 등이 원인일 수 있어요😏. 주름을 만드는 최악의 습관에 대해서 알아봅시다. 🟠 높은 베개 베기→목 주름 목은 얼굴보다 피하지방이 적고 피부가 얇아 주름이 생기기 쉬워요💨. 특히 높은 베개를 베면 고개가 앞으로 과하게 꺾여 목 주름을 유발합니다. 베개 높이는 천장을 바라보고 똑바로 누웠을 때 바닥부터 목덜미의 움푹 팬 곳까지 6~10cm 정도가 적절하거든요💫. 턱을 괴는 자세도 목 주름을 .. 겨울철 꼭 먹어야 하는 생선회 Top 4! 지금 딱 먹기 좋은 12월 제철 생선 추천⛄ 한 해를 마감하는 12월에는 송년회 등 각종 모임과 술자리가 잦아지죠. 이때 맛과 영양을 모두 챙길 수 있는 안주로 신선하고 담백한 제철 생선이 제격일 수 있어요😁. 부드럽고 소화가 잘 되면서 단백질 등 각종 영양 성분이 풍부해 면역력을 높여주고, 체력 증진에도 도움을 주기 때문인데요 . 게다가 생선은 대표적인 저칼로리 식품으로 체중 관리 중인 이들도 부담 없이 섭취하기 좋아요😗. 연말의 추운 날씨도 잊게 만들어 줄 12월 제철 생선 4가지를 소개해볼까요? 🐟 방어 겨울이 오면 가장 먼저 생각나는 생선은 방어! 생활하기에 적절한 수온을 찾아 이동하는 계절성 회유 어종인 방어는 11월부터 2월까지 제철을 맞이해요😋. 두꺼운 지방층이 고소하고 부드러운 맛을 내는 데, 특히 방어의 크기가 클수록 각.. 뻔하지만 꼭 지켜야 하는 눈길 안전운전 수칙👍 한겨울에 내리는 눈, 누군가에게는 낭만적이지만 운전할 때에는 분명 방해가 되는 골칫덩이죠🏔. 특히 수북이 쌓인 눈과 꽁꽁 얼어붙은 도로 위에서 자동차를 제어하기가 쉽지 않아 교통사고까지 유발하기도 합니다. 따라서 겨울철 눈길과 빙판길에서는 안전운전 수칙을 꼭 지켜야 해요. 오늘은 눈길 안전운전 수칙에 대해 알아봅시다🌬! 과속은 금물! 평소에도 과속은 위험한 운전 습관이지만 특히 눈길 또는 젖은 노면이나 빙판길을 주행할 때에는 더욱 삼가야 해요. 특히 직선 도로가 아닌 커브길이나 경사진 도로에서는 더욱 더 속도를 줄여 운전해야 하는데요❄. 실제 교통안전공단이 실시한 눈길ㆍ빙판길 주행안정성 실험 결과에 따르면, 눈길 위에서 시속 40km만 넘어가도 통제가 어려워 사고 위험이 높아진다고 합니다! 비나 눈이.. 경조사 봉투 쓰는 방법과 예의! 기본만 알면 정말 쉽다 😊 인터넷의 발달과 경조사 문화에 대해 서툴러서 인지, 축의금이나 부의금을 어떻게 작성해야 할지 몰라 고민하는 경우들이 생기죠😅. 나이가 들수록 늘어가는 경조사... 봉투 작성하는 법 등의 예절에 대해 알아봅시다. ✅ 부조금? 축의금? 부의금? 부조금인지 축의금인지 부의금인지 헷갈릴 때는 한자를 보면 의미를 쉽게 알 수 있어요. 우선 부조금은 한자로 [扶助金]! 즉 축하하거나 위로하는 마음을 담아 내는 돈을 총칭해 부조금이라고 하는 것입니다.여기에 세부적으로 경사스러운 일은 축의금(祝儀金), 불행한 일은 부의금(賻儀金)이라고 불러요. 여기서 부조금 봉투의 앞면에는 경조사에 어울리는 문구를, 뒷면 왼쪽 하단에는 세로로 부조하는 사람의 이름을 쓰면 됩니다.결혼식의 경우엔 봉투 앞면에 축결혼(祝結婚), 축화혼.. 요가에도 종류가 있다고? 요가의 종류와 효과에 대해 알아보자🧘♀️! 지난 몇 년 간 ‘요가(yoga)’가 우리나라 여성들 사이에서 꾸준히 인기를 끌면서 수업을 듣는 분들이 많으시죠! 그러나 막상 요가원에 가려고 수업스케줄을 살펴보면 힐링요가, 파워요가, 핫 요가 등 너무 많은 종류의 수업이 있어요. 무작정 추천받아 수업을 들을 수는 있지만 얕게라도 요가 종류에 대해서 알아봅시다😉.우선 ‘결합하다’는 ‘yuj’의 어원이 있는 ‘요가(yoga)’는 명상과 호흡, 스트레칭이 결합된 복합적인 수련방법인데요.요가는 전통요가와 현대요가로 나눌 수 있는데, 인도 고유의 수행법인 전통요가는 대부분 명상과 호흡을 위주로 해서 자아성찰과 심신 수행에 그 목적이 있으며, 전통요가의 종류로는 박티요가, 카르마요가, 만트라 요가, 라자 요가 등이 있습니다. 이 전통 요가를 운동과 치료에 초.. 이전 1 2 3 4 ··· 48 다음
