분류 전체보기 (365) 썸네일형 리스트형 찬바람 불기 시작할 때, 필요한 예방접종 4가지🌪 가을이 깊어지고, 기온이 내려가면 호흡기 질환을 비롯한 여러 감염병의 위험이 커집니다. 특히 면역력이 약한 분들은 계절 변화에 취약한데요🤧. 이런 분들은 올 한 해를 건강하게 넘기기 위해 미리 예방접종을 받는 것이 중요해요. 이번 글에서는 찬바람이 불기 시작할 때 챙겨야 할 주요 예방접종에 대해 알아보겠습니다. 1. 독감(인플루엔자) 예방접종 가을과 겨울철에 자주 발생하는 독감은 모든 연령대에 문제가 될 수 있지만, 특히 어린아이와 노인들에게 큰 위험을 초래해요😥. 독감은 고열, 기침 등의 증상으로 시작되며, 심각한 경우 폐렴 등 합병증을 유발할 수 있습니다. 거기다가 독감 바이러스는 매년 변이를 일으켜, 유행하는 바이러스의 종류가 달라집니다😂. 따라서, 매년 새로운 백신을 맞아야 효과적으로 .. 일상 속에서 실천할 수 있는 디톡스 방법 4가지! 대기 오염, 초가공 식품의 과다 섭취, 그리고 과도한 스트레스 등 우리의 건강을 위협하는 요소가 많아요. 이런 환경 속에서 우리의 몸을 깨끗하게 유지할 방법은 없을까? 생활 속에서 실천할 수 있는 디톡스 방법 4가지를 소개해보겠습니다😁. 1. 꾸준한 스트레칭 요가나 스트레칭은 몸과 마음을 편안하게 해줘요. 깊은 호흡을 통해 체내에 산소를 공급하고, 평소에 잘 사용하지 않는 근육을 사용해 노폐물을 효과적으로 배출할 수 있거든요. 이런 운동은 항산화 물질을 배출하고 활성 산소를 퇴치하는 효소를 증가시켜 노화 방지에도 뛰어난 효과를 보입니다. 그렇기에 아침에 일어나자마자 기지개를 크게 켜고, 걸을 때는 배에 힘을 주고 빠른 속도로 걷는 것이 좋아요. 의자에 앉아 있을 때는 다리 들어 올리기, 허리 돌리기.. 나이 들수록 얇아지고 주름지는 입술😥 입술 노화 예방법은? 노화가 진행될수록 얼굴에는 주름이 생기고 머리카락이 하얗게 세는 등 외관상 눈에 띄는 변화가 찾아오기 마련입니다. 이외에도 노화를 금세 실감할 수 있는 부위가 바로 입술인데요. 나이가 들수록 서서히 입술이 얇아지면서 윤곽이 흐려지거나 주름이 져 입체감이 사라지는 이들이 많아요👀. 이렇게 입술의 형태가 변하게 되는 이유가 무엇인지, 입술 노화를 예방하는 방법은 무엇인지 알아보아요. 왜 얇아지는 거야?나이 들며 입술, 그중에서도 특히 윗입술이 얇아지는 이유는 크게 세 가지😮! 바로 ▲입술 표피와 진피의 두께 감소 ▲입 주변 근육의 두께 감소 ▲피부의 콜라겐 엘라스틴 섬유 감소입니다. 윗입술은 아랫입술보다 피부 두께가 얇고 더 민감하죠. 수분함유량 역시 적어 윗입술이 노화에 더 많은 영향을 받는 편인데요.. ‘탈모’에 좋은 음식...검은콩 말고는 뭐가 있을까? 유전, 스트레스, 다이어트 등으로 탈모를 겪는 사람이 늘고 있어요. 이에 따라 탈모 예방에 도움되는 음식에도 관심이 커지는 중인데요😉. 모발은 발모 사이클에 따라 자라고 빠지고를 반복하기 때문에 탈모를 예방하기 위해서는 이 사이클을 유지하는 데 필요한 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 반드시 먹어야 합니다. 탈모에 좋은 음식에 대해 알아봅시다.1. 콩류질 좋은 단백질 함량이 높은 콩은 모발 성장에 좋은 음식입니다. 콩은 혈당 지수가 낮고, 필수 지방산인 리놀렌산과 이소플라본 성분이 풍부해 탈모 예방에 도움이 되는데요. 단, 콩의 사포닌이란 성분은 요오드를 체내로 배출시키므로 부족한 요오드는 해조류를 통해 보충해 주면 좋아요. 또한, 콩의 안토시아닌은 발모 효과가 있는데, 검은 콩에 많이 함유되어 .. 가장 적절한 수면시간은 몇시간일까? 잠 너무 많이 자도 해롭습니다! 잠이 보약'이라는 말처럼 숙면은 건강의 기본이죠😴. 잠을 통해 피로를 해소하고, 새롭게 하루를 살 힘을 얻는데요. 잠이 부족하면 심장과 혈관에 이상이 생길 수 있어요. 호르몬 균형이 무너지고, 면역 시스템도 제대로 돌아가지 않죠. 뿐만 아니라 잠을 너무 많이 자도 건강에 해로운 영향이 미칩니다. 그렇다면 적절한 수면시간은 몇시간 일까요? 적정수면시간은? 일반적으로 일상 생활을 잘 유지하기 위하여 하루 6~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 이보다 수면이 부족하게 되면 피로가 쏟아지면서 집중력이 떨어지고 운동 능력이 저하되기도 하죠. 또한, 수면시간을 줄일수록 비만이 생길 위험이 높아진다는 연구도 있어요. 반대로 적당한 수면 시간보다 더 많은 시간 동안 수면을 취한다고 하더라도 그 이상의 .. ‘호박고구마 vs 밤고구마’ 다이어트에 효과적인 고구마는 어떤 고구마일까? 척박한 땅에서도 잘 자라는 고구마는 겨울철 최고의 건강 간식으로 꼽히죠. 고구마는 식이섬유가 풍부해 다이어트에도 효과적인 것으로 알려져 있는데요. 단맛이 풍부한 고구마가 과연 진짜 다이어트 식품일까요? 다이어트를 위해 고구마에 대해 알아봅시다📚. 고구마는 왜 좋을까? 고구마는 기원전 3000년부터 재배된 것으로 추정, 인류와 아주 긴 시간을 함께 해온 작물입니다. 주성분은 탄수화물로 대부분이 전분. 말린 고구마의 표면에 생기는 흰 가루는 주로 맥아당이에요. 비타민A, 비타민B, 비타민C가 풍부한 고구마 100g에는 30mg의 비타민c가 함유돼있으며 조리에 의한 손실도 적어요. 그리고 나이아신, 야리핀 등 섬유질이 많아요. 그렇기에 풍부한 식이섬유가 장 운동을 향상시키고, 아마이드라는 물질이 장 내 유.. 아들일까? 딸일까? 태몽에 대하여! 태몽을 꾸는 시기와 꿈 종류, 성별 및 해석에 관해서도 알아보아요 📮 위인전을 읽어보면 항상 신비로운 태몽이야기로 시작되죠😀! 그만큼 태몽은 처음으로 아이의 장래를 예견해주기 때문인데요. 모든 엄빠들이 태몽을 꾸는 건 아니지만 지인이나 가족들이 임신 전후로 아기와 관련된 꿈을 꾸는 경우가 많아요🙂 그렇기에 태몽을 꾼다면 지금부터 몸조심하라는 신호이기도 해요💕. 소중한 아이가 오니 혹여 아이에게 해로운 행위를 삼가고 잘 보호하라는 의미랄까요? 하늘에서 전하는 '알림 서비스'라고 생각해도 되는데요🔔. 태몽으로 단순히 아들인지 딸인지 예견해보고 아이의 성격이나 장래의 어떤 인물이 될지도 알 수 있으니 태몽에 대해 알아봅시다! 태몽이 뭐길래? 태몽이란 아기의 잉태에서부터 출산에 관계된 모든 꿈을 말해요🤰. 태몽을 쉽게 말하면 아이의 이력서라고도 하는데요. 태몽을 통해 태아에 대한.. 침실 풍수지리 인테리어 뭐가 있을까? 풍수 인테리어 침실편! 복을 부르는 안방 🛏 침실에 올바른 풍수를 적용하면 휴식과 자신감 회복뿐만 아니라, 애정생활에도 도움이 된다고 하는데요💕. 침구를 살 때 이런말이 있잖아요. 신혼부부의 경우 녹색이나 노란색 같은 잉태의 봄기운이 있는 색상이 좋고 자녀가 있는 부부는 황토, 노란색, 미색, 베이지 등 재물의 색이 좋다는 말😀! 포스팅을 통해서 기의 흐름을 유지할 수 있는 방법, 그리고 당신의 침실과 생활에 침범하는 부정적인 에너지를 피할 수 있는 방법을 알아볼까요😉? 🟡 단단한 침대 머리맡 풍수에 따르면 나무재질이나 덮개를 씌운 단단한 머리맡이 가장 좋다고 합니다🙂. 머리맡의 단단함이 부드러우면서도 기운을 북돋는 풍수 에너지와 조화를 이루기 때문! 우리가 자는 동안 신체는 에너지 회복을 위한 여러 단계의 활동들을 하는데요🫡. 장시간 동안 허리를.. 이전 1 2 3 4 5 ··· 46 다음
