패션/웰빙｜다이어트 (10) 썸네일형 리스트형 ‘호박고구마 vs 밤고구마’ 다이어트에 효과적인 고구마는 어떤 고구마일까? 척박한 땅에서도 잘 자라는 고구마는 겨울철 최고의 건강 간식으로 꼽히죠. 고구마는 식이섬유가 풍부해 다이어트에도 효과적인 것으로 알려져 있는데요. 단맛이 풍부한 고구마가 과연 진짜 다이어트 식품일까요? 다이어트를 위해 고구마에 대해 알아봅시다📚. 고구마는 왜 좋을까? 고구마는 기원전 3000년부터 재배된 것으로 추정, 인류와 아주 긴 시간을 함께 해온 작물입니다. 주성분은 탄수화물로 대부분이 전분. 말린 고구마의 표면에 생기는 흰 가루는 주로 맥아당이에요. 비타민A, 비타민B, 비타민C가 풍부한 고구마 100g에는 30mg의 비타민c가 함유돼있으며 조리에 의한 손실도 적어요. 그리고 나이아신, 야리핀 등 섬유질이 많아요. 그렇기에 풍부한 식이섬유가 장 운동을 향상시키고, 아마이드라는 물질이 장 내 유.. 세 달 만에 15kg 뺀 강남의 다이어트 방법은? 🫢 이상화의 트레이닝 😝 가수 강남이 부쩍 슬림해진 근황을 자랑했습니다🤩. 인스타그램에 올린 사진을 보면 두 달 만에 턱선이 날렵해진 그의 모습을 확인할 수 있는데요. 강남의 부인 이상화도 그의 달라진 모습에 축하를 보냈죠💓. 허나 여전히 다이어트는 진행중😁! 참고로 이상화는 운동선수 출신답게 평소에도 철저한 자기관리로 유명한 편. 강남의 다이어트도 적극적으로 돕고 있습니다. 강남이 다이어트를 하게 된 이유는 날씬했던 시절의 외모가 그립기도 하고, 강남의 지방간을 걱정하는 상화 때문인데요💯! 알콩달콩 어떻게 다이어트를 하고 있는지 한번 알아봅시다😘. 두 사람은 우선 운동 데이트를 즐기는 편이에요. 강남은 과거 연애 시절에도 이상화를 언급하면서 "운동을 너무 빡세게 하시더라"고 할 정도였죠😄. 그러면서 "맨날 뛴다. 데이트 시작할.. 뱃살 제거에 효과 좋은 식품 9가지 추천👍 뱃살 빼는데 GOOD! 나이 들면서 날로 불어나는 뱃살이 고민인 사람이 많습니다😅. 주로 앉아서 일하거나, 건강하지 못한 식습관, 혹은 잦은 술자리 때문일 수도 있는데요. 이유가 무엇이든 쉽게 빠지지 않은 게 뱃살입니다🫠. 왜냐하면 뱃살은 찌기는 쉬워도 빼기는 정말 어렵기 때문!!! 세끼 식사와 간식 등 하루 총 칼로리 섭취를 철저하게 제한해야 하고 특히 탄수화물과 당분 섭취를 줄여야 하는데 이것이 쉽지 않기 때문입니다. 그렇지만 뱃살을 빼기만 하면 날씬한 몸매는 물론 심혈관 질환과 당뇨병 등 각종 성인병 예방에도 효과적!! 뱃살을 빼기 위해서는 규칙적인 운동이 중요하지만 식단도 조절해야 합니다☝️. 그렇기에 식사로도 간식으로도 뱃살 빼는 데 효과적인 의외의 식품 6가지를 알아봅시다. 물론 먹는 것만으로 해결되지 않는 게 뱃살.. 요즘 핫한 무당(無糖)제품들✨️ 무설탕(제로ZERO) 음료 정말 괜찮을까?? 냉장고에는 각종 ‘제로’ 음료들이 적잖이 자리 잡고 있다. 최근 잇따르는 ‘제로 소주’도 인기를 끌고 있는데 설탕이 들어간 것보다 낫겠지 싶긴 한데, 어느 정도까지 괜찮은 걸까 궁금하다. 이렇듯 만성질환의 주범으로 꼽히는 설탕 대신 대체감미료로 단맛을 내는 ‘제로 슈거’(무설탕)가 전성기를 맞았다. 건강과 즐거움을 동시에 챙기는 ‘헬시플레저’ 바람을 타고 무설탕을 내세운 제품이 쏟아지고 있는 것이다. 일상에 깊이 파고든 무설탕 제품들은 안심하고 먹어도 될까. 전문가들은 “적당히 먹는 것은 괜찮다”고 말한다. 하지만 대체감미료가 장기간 인체에 미치는 영향이 제대로 검증되지 않은 만큼 과도한 섭취는 경계했다. 그리고 “칼로리가 낮으니 살은 안 찌겠네?”라는 질문에 “Yes!”라고 대답하긴 조금 애매하다. 설.. 피부에 좋고 살도 빠지는 최고의 여름 음식은 뭘까?🍅 의사들이 말하는 피부에 좋고 살도 빠지는 최고의 여름 음식, 토마토입니다🍅. 유럽의 속담에 ‘토마토가 빨갛게 익으면 의사 얼굴이 파랗게 된다'라는 말이 있을 정도로 그만큼 토마토의 효능이 좋다는 말이다. 토마토는 별칭도 많은데 영국에선 '사랑의 사과', 이탈리아에선 '황금의 사과', 미국에선 '늑대의 사과'라고 불리며 남미의 잉카제국에서 탄생했다고 알려져 있으며 세계에서 가장 사랑받는 채소 중 하나😀. 또한 토마토는 즙이 많은 과일로 굉장히 다양한 곳에 쓰이고 있으며 슈퍼푸드라고 불릴 만큼 건강상 다양한 효능들을 가지고 있는 식품이다. 우리가 쉽게 접하는 케첩이나 토마토 파스타 등에 많이 사용되어 전 세계적으로 소비가 안되는 곳이 없을 만큼 전 세계적으로 가장 사랑받는 채소이다💕. 그리고 90%가 수분으.. 모기가 좋아하는 혈액형이 있다고? 모기에 잘 물리는 사람 특징 🦟 꿉꿉하고 습한 날씨가 지속되는 장마철입니다. 습한 환경을 좋아하는 모기의 활동량이 증가하는 시기가 왔다는 이야기와도 같습니다. 또르륵😂 같은 공간에 여러 명이 있는데, 유독 한두 사람에게 모기의 공격이 집중될 때가 있지 않았나요? 놀랍게도 모기는 의외로 식성이 까다롭다고 합니다! 영양분이 듬뿍 들어 있는 피를 더 좋아한다고 하는데요, A, B, AB, O형 중 어느 혈액형을 선호할까요? 돌아온 모기의 계절! 실제로 모기에 잘 물리는 체질과 혈액형이 무엇인지, 모기가 좋아하는 사람 특징 4가지를 정리했습니다. 혈액형 O형 일본 해충방제기술연구소의 시라이 요시카즈 박사 연구 팀에 따르면 혈액형이 O형일수록 모기에 유독 더 많이 물리는 경향을 보인다고 합니다. O형은 혈액에 지방이 많아 고지혈증이나 고혈압 등.. “과식 멈춰!”…과식을 막는 다섯 가지 방법🖐 가끔 우리는 자신이 많이 먹고 있다는 사실조차 깨닫지 못할 때가 있습니다. 주로 음식이 담긴 접시 대신 스마트폰을 보고 있을 때가 그렇죠🤳. 음식은 삶의 즐거움 중 하나입니다. 평소 많이 먹거나 군것질을 자주 하신다면 식습관을 고쳐보는 것을 추천드립니다. 단순히 먹는 양을 줄이기보다는 습관을 고치는 방법인데 잘못된 식습관은 오히려 몸에 독이 되죠. 현대 의학의 아버지라 불리는 히포크라테스가 “음식이 약이 되게 하고, 약이 음식이 되게 하라”는 말을 괜히 남긴 것이 아닙니다😝. 건강하고 균형 잡힌 식습관은 필수입니다. 먹는 양도 마찬가지죠. 과식은 살만 찌게 하는 것이 아닙니다. 졸음, 부기, 집중력 부족을 유발하고 소화 시스템에도 부담을 주죠. 평소에 과식을 하는 사람은 체중이 불고 과체중이나 비만과 관.. 이혜성이 즐기는 다이어트 간식! 내돈내산 다이어트 간식 추천! 간식 이렇게만 바꾸면 살이 빠진다! 다이어트 중 공복감을 줄여 폭식을 막아주는 간식템을 프로 다이어터인 이혜성이 에서 소개해주었습니다 (๑ᵔ⤙ᵔ๑)!!! 알려주는 제품들 모두 100% 내돈내산이며 다이어트 3종 식단(샐러드, 닭가슴살, 계란)만 먹고 살 수 없기에 이러한 식단이 지겨운 분들에게 추천하는 것들이라고 합니다! 조금 건강하고 덜찌는 간식으로 입막음을 해봅시다 (ノ ́ヮ ́)ノ 다이어트 한다고 간식까지 못먹는건 너무 속상한데 그럴때 스트레스를 받으며 배고픔을 참다가 폭식하는 것보다는 영양을 채우는 간식을 차라리 먹는 것이 오히려 다이어트에 도움이 되기에 ❛ ڡ ❛ !!!! 다이어트 마스터인 이혜성이 소개하는 건강한 간식템을 참고해서 우리 성공적인 다이어트에 도전해보아요 (ฅˆ▿ˆฅ)!!!! 첫 .. 이전 1 2 다음
