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건강

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변비에 고구마가 진짜 효과 있을까? 변비에 고구마가 진짜 효과 있을까? 예부터 고구마는 구황작물이라 가뭄이나 장마에 영향을 받지 않고 척박한 땅에서도 자라는 식물이라 흉년으로 기근이 심할 때 주식으로 대용하는 식품이였습니다. 주식 대신 먹을 만큼 영양분이 풍부한 식품인데 특히 섬유질이 풍부해 변비해소에 도움을 줄 뿐만 아니라 사과와 함께 먹으면 동맥경화를 예방하는데 더 없이 좋습니다. 겨울은 활동량은 적고 고칼로리 음식을 많이 먹는 계절이라 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 먹어야 변비를 예방할 수 있습니다. 생고구마를 자르면 보이는 하얀 진액을 얄라핀(jalapin) 성분이라고 하는데 이는 장운동을 원활하게 하고 장 속에 있는 변을 무르게 하는 효과가 있습니다. 그리고 섬유소가 풍부한 고구마는 위에 머무는 시간이 길어 배고픔이 덜 느낄 뿐만..

변비를 방치하면 어떤 일이 일어날까? 변비를 방치하면 어떤 일이 일어날까? 변비를 적극적으로 치료하지 않고 그대로 방치할 경우에 가장 흔하게 나타나는 문제는 바로 치질(치핵)입니다. 이렇게 치질이 한번 생기게 되면 일상생활이 곤란해지고 많은 문제가 나타나므로 주의해야합니다. 변비 증상으로 인해서 치질이 생기는 이유는 대변을 보는 시간이 오래 걸리게 되면 항문에 장시간 동안 힘을 주게 되고, 이는 항문 주변의 정맥에 과도한 혈액순환을 가져오게 되어 정맥이 늘어나게 되기 때문입니다. 이런 과정이 반복되면서 치질(치핵)으로 발전하는데 이것 뿐만아니라 변비환자들이 대부분 수분이 적은 변을 배출하게 되어 휴지로 항문주변을 닦아내는 과정에서도 휴지가 항문 주변을 민감하게 자극하게 되므로 치질의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 치질이 나타나기 전에 미리..

변비가 있어요 변비가 있어요 변비는 가장 흔한 소화기 질환 중 하나로 변비증이라고 하며 서양뿐만 아니라 우리나라에서도 식생활 습관의 변화 등에 의해 점차 증가하여 약 16.5%의 유병률을 보입니다. 변비는 최근 여성과 노인층에서 더욱 증가하고 있는 증상입니다. 최근의 연구 조사에서 보면 일주일에 2회 이하의 배변을 변비라고 정의할 때, 우리나라 전체 인구의 8%가 변비 환자인 것으로 보고되었습니다. 열명 중 한 명이 변비 환자인 셈이니 굉장히 높은 수치입니다. 더구나 변비 증상이 있는 분들이라 하더라도 수치심이나 번거로움 등으로 인해 전문 병원을 찾지 않고 증상을 키워나가는 경우가 많으며 변비 자체를 당장 치료해야 하는 심각한 질병으로 생각하지 않고 가볍게 생각하는 경향이 높아 숨어 있는 변비 환자는 더욱 많이 있을 ..

동상이란? 동상이란? 동상은 피부가 추운 곳에 장시간 노출되어 혈액순환 기능에 이상이 생겨서 특정한 세포가 얼어붙거나 2차적으로 괴사가 일어나 질식 상태에 빠짐으로써 조직에 손상을 입은 상태를 말합니다. 주로 손, 발, 귀, 코와 같이 신체의 끝부분으로 혈액순환이 원활치 못한 부위에 잘 생기며 대부분의 동상은 영하의 외부 온도에서 상당히 오랫동안 피부가 노출되었을 때에 바람이 불거나, 매우 낮은 온도에서는 몇 분 안에도 발생할 수 있습니다. 대체로 영하 7℃의 환경에서 7시간 내지 18시간 정도 노출되면 동상이 생기며, 특히 적은 옷을 입고 있거나 차가운 금속성 물질에 장시간 노출되었을 경우에는 더욱 열이 잘 빠져나가기 때문에 동상에 잘 걸리게 됩니다. 동상의 발생에는 개인에 따라 정도의 차이가 있으며 추운환경에의..

번아웃 증후군에 도움이 되는 치료법은 뭐가 있을까? 번아웃 증후군에 도움이 되는 치료법은 뭐가 있을까? 우리는 지금 번아웃 시대를 살고 있습니다. '코로나 블루'라는 신종 우울증까지 겹쳐 더욱 힘겨운 나날을 보내고 있는데, 전 세계적으로 팬데믹이 과로 및 스트레스 그리고 우울증에 영향을 미치면서 사람들이 변화된 세상을 경험하고 있습니다. 이로 인한 스트레스는 피할 수 없어도 번아웃은 방치하면 안됩니다. 번아웃 증후군은 누구에게나 일어날 수 있는데 번아웃을 방치하면 신체에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 따라서 현대병 또는 문명병이라고 이야기 할 수 있는 번아웃 증후군을 예방하거나 치료하기 위해서는 일단 자신의 번아웃 상태를 인정하는 것이 첫걸음입니다. 그리고 나서 실현 가능한 목표를 세우고 현재하고 있는 일(학업)을 줄이면서 마음의 여유를 갖는 것이..

번아웃 증후군이란? 번아웃 증후군이란? 번아웃 증후군(Burnout syndrome)이란 '다 불타서 없어진다(burn out)' 라는 뜻처럼 의욕적으로 일(학업)에 몰두하면 사람이 극도의 신체적 · 정신적 피로감을 호소하면서 갑자기 무기력해지는 현상을 말합니다. 특히 야망과 포부의 수준이 높고 실제로 학업(업무)의 성취도가 동료들에 비해 뛰어난 편이며 주어진 일(공부)에 항상 전력을 다하고 성실하며 포부수준이 지나치게 높고 완벽주의적 성향의 사람(type A personality)들에게서 주로 나타나는 것입니다. 미국 뉴욕의 정신분석 전문가인 하버트 프로이덴버거(Herbert Freudenberger)가 이라는 논문에서 약물 중독자들을 상담하는 전문가들의 무기력함을 설명하기 위해 ‘소진’이라는 용어를 사용한 것에서 유래되..

주변을 둘러 보면 보이는 약초 계수나무 계수(桂樹) - 계수나무 계수나무과 속명 - 연향수, 오군수, 백과, 자형수, 계수목 분포지 - 전국 냇가 등의 양지 바른 곳 높이 - 27m 안팎 생육상 - 여러해살이풀(잎이 지는 큰 키 나무) 개화기 - 5월 꽃색 - 연한 홍색 결실기 - 10월 특징 - 일본 원산으로 토심이 깊고 사질양토로서 비옥하고 적윤한 토양에서 생장이 좋으며, 내한성이 강하여 중부 이남의 어디에서나 자라며고 생장이 매우 빠릅니다. 용도 - 관상용, 공업용, 약용 효능 계수나무의 가지는 온성으로 발한 작용이 있어 혈액순환 촉진, 이뇨작용, 여성의 생리불순에 효과가 있습니다. 민간요법 가지를 계지(桂枝), 나무껒질을 계피라고 하는데 특이한 방향(芳香)이 있어 향료의 원료로 널리 쓰입니다. 약으로 쓸 때는 탕으로 하거나 환제 또는 ..

주변을 둘러 보면 보이는 약초 히어리 납관화(蠟瓣花) - 히어리 조록나무과 속명 - 조선랍판화, 납판나무, 송광납판화 분포지 - 중부 이남지방 산골짜기 숲 높이 - 2~3m 안팎 생육상 - 여러해살이풀(잎이 지는 떨기나무) 개화기 - 4~5월 꽃색 - 흰색 결실기 - 9월 특징 - 우리나라를 대표하는 특산종으로 지리산 지역에서 자라며 철쭉, 진달래, 참싸리, 팥배나무, 신갈나무와 혼생하고 양지에서 잘 자랍니다. 용도 - 관상용 효능 청열, 제번, 지구의 약용식물로 이용되고 있습니다. *청열(淸熱) - 차고 서늘한 성질의 약을 써서 열증(熱症)을 제거하는 일. *제번(除煩) - 번조(煩躁)한 것을 제거하는 효능임. *지구(止嘔) - 구역(嘔逆)을 멈추게 하는 효능임. 민간요법 여름과 가을에 지근(支根)을 채취하여 햇볕에 말립니다. 맛은 쓰고 ..

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