간식 이렇게만 바꾸면 살이 빠진다! 다이어트 중 공복감을 줄여 폭식을 막아주는 간식템을 프로 다이어터인 이혜성이 <NO 광고ㅣ간식 이걸로 바꾸면 살 빠져요!ㅣ제대로 알고 먹는 다이어트 간식 ㅣ내돈내산 다이어트 간식 추천>에서 소개해주었습니다 (๑ᵔ⤙ᵔ๑)!!!
알려주는 제품들 모두 100% 내돈내산이며 다이어트 3종 식단(샐러드, 닭가슴살, 계란)만 먹고 살 수 없기에 이러한 식단이 지겨운 분들에게 추천하는 것들이라고 합니다! 조금 건강하고 덜찌는 간식으로 입막음을 해봅시다 (ノ ́ヮ ́)ノ
다이어트 한다고 간식까지 못먹는건 너무 속상한데 그럴때 스트레스를 받으며 배고픔을 참다가 폭식하는 것보다는 영양을 채우는 간식을 차라리 먹는 것이 오히려 다이어트에 도움이 되기에 ❛ ڡ ❛ !!!!
다이어트 마스터인 이혜성이 소개하는 건강한 간식템을 참고해서 우리 성공적인 다이어트에 도전해보아요 (ฅˆ▿ˆฅ)!!!!
첫 아이템은 요즘 다들 에어프라이어에 많이 구워먹는 고구마. 과거에는 고구마 말랭이를 다이어트 간식으로 즐겨 찾았지만 이는 일반 고구마보다 혈당을 올리는 속도가 훨씬 높다는 사실을 알고 난 뒤부터는 '군고구마'로 대체하게 되었답니다 ˊᵒ̴̶̷̤ ꇴ ᵒ̴̶̷̤ˋ
군고구마는 특히 트럭, 지하철역, 편의점 고구마가 진리!!!! 고구마가 특히 돌판 위해서 서서히 구워지면 훨씬 달아 더 맛있기 때문 ╭*(๑˘ᴗ˘๑)*╮
물론 고구마를 구우면 맛은 좋지만 군고구마 역시 찐 고구마에 비해 당지수가 높기 때문에 하루에 고구마 반 개로 섭취량을 정했다고 해요 (૭ ᐕ) ૭
이혜성이 고른 두 번째 다이어트 간식은 건강하고 맛있는 9가지 맛 프로틴바 알엑스바(RXBAR). 식단 조절 중에 브라우니같이 꾸덕꾸덕한 식감이 생각날 때 섭취하는 것입니다 (ﾉ´ヮ`)ﾉ*: ･ﾟ
참고로 먹어봤을 때 개인적 취향으로는 피넛버터와 하얀색 초콜릿칩 그리고 초콜릿맛은 맛있었고 레몬맛은 무난했다고 하네요 ( ˃ᴗ˂ )
이렇듯 9가지의 다른 맛을 한 박스 안에 담은 제품이라 기분에 따라 골라 먹는 재미가 있는 제품!!!! 근데 프로틴바는 진짜 영양성분을 잘 봐야하는데 왜냐면 프로틴바는 잘못먹으면 살이 찌기 때문입니다 (･ิω･ิ)
진짜 요즘에는 프로틴바에 탄수화물, 씨리얼, 견과류, 초콜릿을 많이 넣는 경우가 있는데 이럴 경우에는 100%로 살찌니까 성분을 잘 봐야해요 (˵⚈ε⚈˵)
이 제품은 멀리 미국에서 온 단백질바로 영양소를 제대로 포함한 거짓없는 리얼 프로틴바이며 알엑스바 제각각 원재료를 겉표지에 아주 큼직하게 표기해둔 프로틴바입니다 ς(>‿<.)
그리고 9가지 맛 모두 내용량은 52그램씩으로 동일하지만 다른 재료가 들어가기도 하기에 칼로리 수치나 각각의 영양성분표 수치가 살짝 다르기도 한데 대부분 200~220kcal 수준의 열량이고 차이가 나는 건 나트륨 함량 차이!!! (레몬맛의 나트륨 함량은 125mg 이고 피넛버터 제품과 피넛버터초콜릿 제품 2가지가 310mg 등등) 맛의 취향도 챙기면서 건강정보도 잘 챙겨봅시다 ٩(ര̀ᴗര́)و
세번째로는 다이어트에겐 필수인 닭 가슴살 육포 I'm DAK 고추씨송송 매콤.
닭가슴살 육포는 조금 심심한 맛이긴 하지만 일반 육포와 똑같은 식감이라 씹는 욕구를 충족시킬 수 있고 매콤한 맛이 더해져 자극적인 간식이 먹고 싶을 때에도 좋아요 ᵔεᵔ
거기다가 한봉지에 60kcal라 부담도 없습니다!!!!
네번째로는 바삭한 초코 과자가 당길 때 찾게 되는 ‘카카오 칩스.특히 진한 카카오향과 달콤한 코코넛 맛이 일품이며 화학 첨가물과 나트륨, 트랜스지방이 들어가 있지 않아 건강에도 좋습니다 \( ˙▿˙ )/
원재료로는 카카오페이스트 35%, 코코넛 과육 35%, 코코넛 액즙 30%, 탄수화물 6%!!! 설탕이 안들어 가서 달지 않은 간식입니다 (∗❛⌄❛∗)
다섯번째로 이혜성이 최애 다이어트 간식템으로 꼽은 것은 바로 ‘검은콩 뻥튀기’. 고구마랑 양대산맥인 검은콘 뻥튀기는 극강의 고소함으로 끊임없이 손이 가게 되는 것을 주의해야 해요 ٩(｡•ω•｡)
왜냐만 검은콩 안에는 지방, 탄수화물, 단백질도 들어 있기 때문에 칼로리가 마냥 낮은 편이 아니라 많이 먹는 것은 좋지 않지만 단백질을 보충할 수 있고 탈모도 예방하기 때문에 자주 챙겨 먹고 있다고 합니다 ๑•‿•๑
최근엔 유튜브를 통해 몸무게 41kg을 인증하며 다이어트 콘텐트를 공개해 많은 관심을 얻은 그녀는 "먹고 싶은 욕구를 억누르지 말고 잘 달래서 욕구와 타협해 오래 끌고 갈 수 있는 약속을 만들었으면 좋겠다" 라고 말했는데 정말 다이어트를 단기 레이스로 생각하지 않고 어제의 나보다 건강한 식습관을 가져서 건강하게 살아봅시다 (▰˘◡˘▰)
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