악뮤 수현이 날이 점점 더워지고 있는 요즘 2022년 찐막 다이어트를 소개해주었습니다!!!!! 참고로 추천하는 모든 음식과 모든 제품들은 협찬이 아닌 내돈내산이라는 것 (⑅˃◡˂⑅)!!!!!!
자칭 다이어트좌 악뮤 수현의 다이어트 식단을 <극단적 다이어트는 안 합니다 by 이수현 ✨ | My Diet Plan & Recipes>로 공개했는데 그녀는 이름만 들어도 짜증이 치밀어 오르는 다이어트, 이제는 싹을 잘라 버릴 때가 왔다며 일주일 동안의 식단을 보여줬습니다 ς(˶ ᵔ 𖥦 ᵔ•˶)
과연 살이 정말 쪘다 빠졌다는 반복하며 몸무게가 최저부터 최고까지 거의 20kg까지 차이가 날 정도로 정말 많이 왔다 갔다했다는데 아무리 때려 넣어도 저칼로리이며 그녀가 다이어트를 위해 사용하는 대체 식품은 무엇인지 하나하나 알아봅시당!!!!!!!!!!!
첫 날 먹은 다이어트 식단은 유청을 쏙 뺀 꾸덕꾸덕한 질감에 당이 하나도 들어가지 않은 그릭요거트. 최근 건강한 간식으로 인기를 끌며 집에서 직접 만드는 레시피가 유행될 정도로 찾는 사람이 많은 그릭요거트인데 수현이 먹은 제품은 그릭데이의 그릭요거트 시그니처 100g입니다 'ڡ'४
이 제품은 유청을 제거해 크림치즈처럼 꾸덕한 식감을 자랑하는 그릭요거트이며 단백질은 높고 당 성분은 적습니다 ⸜(♡'ᗜ'♡)⸝
하지만 그릭 요거트와 곁들여 먹는 시럽이나 꿀, 과일, 토핑 등이 살을 더 찌게 만들 수도 있는데 악뮤 수현이 대체재로 찾은 건강한 토핑들은 설탕 칼로리의 약 5%이라는 ‘알룰로스&스테비아’와 초코볼 대신 단백질은 많고 칼로리는 적은 ‘코코틴 밀크’, 여기에 항산화 성분이 많이 함유된 ‘카카오 닙스’와 잘게 부순 '아몬드'로 바삭한 식감을 더했어요 (*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*.ﾟ
둘째날 식단은 현미밥과 엄마표 달랑 무김치, 양배추 만가닥버섯볶음, 닭가슴살 소시지, 김. 요즘에는 닭가슴살이 맛없는 것만 나오지는 않는다며 달랑 무김치와 맛있게 먹는 모습을 보여줬답니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
셋째날 식단은 집에서 식단을 챙겨먹지 못할 때 밖에서 시켜먹는 탄단지 샐러드. 닭가슴살과 단호박, 옥수수, 고구마, 현미밥, 호밀빵이 담겨 있는데 탄단지가 골고루 담겨있다고 합니다 ټ
참고로 시켜먹는 샐러드집에는 짜요짜요를 늘 가져다 준다고 하는데 당이 높아 먹으면 안되기에 매니저오빠나 찬혁이 오빠한테 준다고 합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
넷째날 식단은 저렴하게 마음껏 먹을 수 있는 팽이버섯전과 함께 곤약볶음밥과 김치를 곁들인 한 끼 식사! 다이어트 기간을 3개월정도 보고 있기에 간도 적당히 하고 기름도 적당히 쓴 식단입니다 (｡◕ฺˇε ˇ◕ฺ｡)
여기서 주목해야 할 점은 바로 ‘곤약볶음밥’입니다. 쌀 대신 곤약을 쌀 모양으로 가공해 만든 것으로 흰 쌀밥이 300kcal인데 비해 곤약 볶음밥은 고작 185kcal!
포만감은 살리고 칼로리는 획기적으로 줄인 곤약볶음밥인데 수현은 프라이팬에 기름을 두르고 볶는 대신 전자레인지용 찜기에 4분 돌려 조리해 기름 섭취량을 더 줄이는 방법을 택했어요 ๑'ٮ'๑
곤약볶음밥은 라이틀리 매콤해물곤약볶음밥 200g으로 낙지, 오징어, 새우 등 각종 해산물과 야채 그리고 매콤한 맛의 해산물 특제소스가 들어있습니다 °ʚ(*´꒳`*)ɞ°
다섯번째 식단으로는 필라테스가 있는 날이라 간단하게 방울토마토와 프로틴 쿠키. 설탕보다 무려 300배 더 단맛을 내지만 칼로리는 없는 대체감미료 ‘스테비아’를 입힌 방울토마토와 단백질 쿠키 중 성분이 가장 괜찮고 프로틴 쿠키 특유의 텁텁한 맛이 별로 안 느껴진다는 퀘스트의 ‘프로틴 쿠키 피넛버터맛’을 추천했어요 ✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
또한 다이어트용으로 나온 저칼로리 스낵과 초콜릿 종류 중 가장 맛있었던 것들도 소개했습니다. 추천한 제품들은 일반 스낵들과 거의 맛 차이가 나지 않는 제품들이라고 해요.
슬림패스트 키토 팻 밤의 스낵바 3 종류와 설탕 대신천연 감미료를 사용해 칼로리를 줄인 아이스크림 중 라라스윗의 커피맛과 스키니피그의 그릭요거트 앤 딸기맛을 추천했어요 ¡¡¡( •̀ ᴗ •́ )و!!!
뒤이어 소개한 과자는 퀘스트의 ‘프로틴 칩스’. 일반 칩보다는 인위적인 맛이 나지만, 다른 프로틴 칩과 비교했을 때 더 바삭바삭한 식감이라고 해요. 칼로리는 한 봉지당 140kcal로, 일반 과자와 달리 아주 낮은 칼로리! 수현이 추천한 맛은 랜치와나쵸 치즈 두 가지입니다. 물론 그렇다고 아주 많이 먹으면 안됩니다 ( ´•౪•`)ㅋㅋㅋㅋㅋ
여섯번째 식단은 직접 만든 굴소스 두부면 볶음. 살이찌지도 않지만 살이 빠지지도 않을 수 있는 식단이라는게 함정 ㅋㅋㅋㅋ 요리순서는 본인이 느끼고 싶은 식감을 생각해서 넣고 볶으면 된다고 합니다 (๑>ᴗ<๑)
일주일 식단이랬는데 왜 Day-6까지 있냐고 묻는다면 마지막 날은 귀찮아서 샌드위치를 먹었다는 사실 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무쌍매력으로 남다른 분위기를 내뿜는 그녀는 특유의 매력적이고 투명한 목소리로 대중들의 시선을 사로잡는데 식단조절과 운동을 병행하며 건강하게 관리하는 모습을 보니 얼마나 멋진지!!!! 저도 건강하게 관리해보겠습니당 ¡¡¡( •̀ ᴗ •́ )و!!!
'패션 > 웰빙｜다이어트' 카테고리의 다른 글
| 피부에 좋고 살도 빠지는 최고의 여름 음식은 뭘까?🍅 (5) | 2023.08.23 |
|---|---|
| 모기가 좋아하는 혈액형이 있다고? 모기에 잘 물리는 사람 특징 🦟 (1) | 2023.08.09 |
| “과식 멈춰!”…과식을 막는 다섯 가지 방법🖐 (0) | 2023.08.03 |
| 이혜성이 즐기는 다이어트 간식! 내돈내산 다이어트 간식 추천! (0) | 2022.05.29 |
| 전효성이 추천하는 입터짐 방지 달달한 다이어트 간식 추천!!! (1) | 2022.05.19 |
