건강·의학/건강공부 (69) 썸네일형 리스트형 변비에 고구마가 진짜 효과 있을까? 변비에 고구마가 진짜 효과 있을까? 예부터 고구마는 구황작물이라 가뭄이나 장마에 영향을 받지 않고 척박한 땅에서도 자라는 식물이라 흉년으로 기근이 심할 때 주식으로 대용하는 식품이였습니다. 주식 대신 먹을 만큼 영양분이 풍부한 식품인데 특히 섬유질이 풍부해 변비해소에 도움을 줄 뿐만 아니라 사과와 함께 먹으면 동맥경화를 예방하는데 더 없이 좋습니다. 겨울은 활동량은 적고 고칼로리 음식을 많이 먹는 계절이라 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 먹어야 변비를 예방할 수 있습니다. 생고구마를 자르면 보이는 하얀 진액을 얄라핀(jalapin) 성분이라고 하는데 이는 장운동을 원활하게 하고 장 속에 있는 변을 무르게 하는 효과가 있습니다. 그리고 섬유소가 풍부한 고구마는 위에 머무는 시간이 길어 배고픔이 덜 느낄 뿐만.. 여행할 때마다 변비야? 여행할 때마다 변비야? 변비는 전체 인구의 5~20%가 호소하는 흔한 질환으로 그 중에서 노인과 여자에게 많은 질환입니다. 여성들은 일반적으로 남성들에 비해 예민하고 스트레스로 인한 신체반응이 쉽게 나타나기 때문입니다. 특히 장거리 여행과 같은 낯선 환경에의 적응 스트레스가 여성들에게 변비를 잘 유발시키게 됩니다. 또한, 여행할 때 흔히 입는 옷들 중에 너무 꼭 끼는 옷을 입게 되면 부교감신경의 작용을 둔화시켜서 소화액 분비도 줄게하고 음식물을 분해하는 힘이 약해져 배변량이 줄게 되면서 변비가 잘 생기게 됩니다. 이럴 때 탄산음료수나 주스, 커피 등을 많이 마시게 된다면 변비가 더 심해질 수 있기에 평소보다 아침에 물 한 잔을 더 많이 마시는 것을 권합니다. 변비의 증상에 대해 살펴보자면 보통 변비를 자.. 변비를 방치하면 어떤 일이 일어날까? 변비를 방치하면 어떤 일이 일어날까? 변비를 적극적으로 치료하지 않고 그대로 방치할 경우에 가장 흔하게 나타나는 문제는 바로 치질(치핵)입니다. 이렇게 치질이 한번 생기게 되면 일상생활이 곤란해지고 많은 문제가 나타나므로 주의해야합니다. 변비 증상으로 인해서 치질이 생기는 이유는 대변을 보는 시간이 오래 걸리게 되면 항문에 장시간 동안 힘을 주게 되고, 이는 항문 주변의 정맥에 과도한 혈액순환을 가져오게 되어 정맥이 늘어나게 되기 때문입니다. 이런 과정이 반복되면서 치질(치핵)으로 발전하는데 이것 뿐만아니라 변비환자들이 대부분 수분이 적은 변을 배출하게 되어 휴지로 항문주변을 닦아내는 과정에서도 휴지가 항문 주변을 민감하게 자극하게 되므로 치질의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 치질이 나타나기 전에 미리.. 변비가 있어요 변비가 있어요 변비는 가장 흔한 소화기 질환 중 하나로 변비증이라고 하며 서양뿐만 아니라 우리나라에서도 식생활 습관의 변화 등에 의해 점차 증가하여 약 16.5%의 유병률을 보입니다. 변비는 최근 여성과 노인층에서 더욱 증가하고 있는 증상입니다. 최근의 연구 조사에서 보면 일주일에 2회 이하의 배변을 변비라고 정의할 때, 우리나라 전체 인구의 8%가 변비 환자인 것으로 보고되었습니다. 열명 중 한 명이 변비 환자인 셈이니 굉장히 높은 수치입니다. 더구나 변비 증상이 있는 분들이라 하더라도 수치심이나 번거로움 등으로 인해 전문 병원을 찾지 않고 증상을 키워나가는 경우가 많으며 변비 자체를 당장 치료해야 하는 심각한 질병으로 생각하지 않고 가볍게 생각하는 경향이 높아 숨어 있는 변비 환자는 더욱 많이 있을 .. 동상의 응급 처지법에는 뭐가 있을까? 동상의 응급 처지법에는 뭐가 있을까? 한겨울 날씨가 찾아오고 있습니다. 12월부터 2월까지 한겨울에는 주로 발생하는 한랭질환으로 동상이 있는데 동상이란 신체 부위가 추운 환경에 노풀되어 조직 손상이 발생하는 것을 말합니다. 2018년 12월부터 2019년 2월 발생한 한랭질환은 길가나 집주변 같은 실외에서 가장 많이 발생했고(75.5%, 173명), 하루 중 지속적으로 발생했으나 기온이 특히 급감하는 새벽 아침(3~9시)에 33%(75명)로 가장 많이 발생했습니다. 동상을 예방하는 가장 중요한 방법으로는 추운 외부환경으로부터의 노출된 신체를 보호하는 것으로 그러기 위해서는 건조한 옷을 여러 겹 입고 양말이나 신발 등이 젖었다면 건조한 것으로 갈아 신는 것이 좋습니다. 또한 오랜 시간 한 자세를 취하는 것.. 동상 증상의 단계에는 무엇이 있을까? 동상 증상의 단계에는 무엇이 있을까? 요즘 같은 날씨에 손발이 찬 상태가 유난히 오래 지속되면서 피부가 붉고 감각이 떨어지는 느낌이 든다면 한번쯤 동상을 의심해 볼 필요가 있습니다. 동상의 단계는 피부의 온도가 10℃ 이하로 떨어지면서 점점 감각이 무뎌지는 것으로 시작합니다. 계속해서 그 상태를 유지하면 신경이 죽고 혈관과 피부가 손상되면서 동상의 단계가 진행되는데, 동상은 화상(火傷)과 같이 보통 세 단계로 나누어서 심각도를 설명합니다. 더나아가면 4도까지 있습니다. 제1도 동상은 '홍반성 동상(紅斑性凍傷)'이라고 하며 낮은 온도로 인해서 피부 표층의 혈관이 일시적으로 수축하여 창백해졌다가 곧 혈관이 마비됨으로써 확장되고 붉은빛을 띠게 되는 것입니다. 처음에는 가벼운 통증과 가려움증이 있고 그 후에는 .. 동상이란? 동상이란? 동상은 피부가 추운 곳에 장시간 노출되어 혈액순환 기능에 이상이 생겨서 특정한 세포가 얼어붙거나 2차적으로 괴사가 일어나 질식 상태에 빠짐으로써 조직에 손상을 입은 상태를 말합니다. 주로 손, 발, 귀, 코와 같이 신체의 끝부분으로 혈액순환이 원활치 못한 부위에 잘 생기며 대부분의 동상은 영하의 외부 온도에서 상당히 오랫동안 피부가 노출되었을 때에 바람이 불거나, 매우 낮은 온도에서는 몇 분 안에도 발생할 수 있습니다. 대체로 영하 7℃의 환경에서 7시간 내지 18시간 정도 노출되면 동상이 생기며, 특히 적은 옷을 입고 있거나 차가운 금속성 물질에 장시간 노출되었을 경우에는 더욱 열이 잘 빠져나가기 때문에 동상에 잘 걸리게 됩니다. 동상의 발생에는 개인에 따라 정도의 차이가 있으며 추운환경에의.. 번아웃 증후군에 도움이 되는 치료법은 뭐가 있을까? 번아웃 증후군에 도움이 되는 치료법은 뭐가 있을까? 우리는 지금 번아웃 시대를 살고 있습니다. '코로나 블루'라는 신종 우울증까지 겹쳐 더욱 힘겨운 나날을 보내고 있는데, 전 세계적으로 팬데믹이 과로 및 스트레스 그리고 우울증에 영향을 미치면서 사람들이 변화된 세상을 경험하고 있습니다. 이로 인한 스트레스는 피할 수 없어도 번아웃은 방치하면 안됩니다. 번아웃 증후군은 누구에게나 일어날 수 있는데 번아웃을 방치하면 신체에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 따라서 현대병 또는 문명병이라고 이야기 할 수 있는 번아웃 증후군을 예방하거나 치료하기 위해서는 일단 자신의 번아웃 상태를 인정하는 것이 첫걸음입니다. 그리고 나서 실현 가능한 목표를 세우고 현재하고 있는 일(학업)을 줄이면서 마음의 여유를 갖는 것이.. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음
