다이어트 (7) 썸네일형 리스트형 효과적인 걷기 운동방법은 뭘까? 걷기 운동은 팔다리만 움직이는 간단한 운동법이지만, 신체 전반의 근육을 사용할 수 있는 확실한 운동법이죠🤗. 일상 속 쉽게 할 수 있는 걷기 운동은 평생의 숙제인 ‘다이어트’에도 효과적입니다!그렇다면, 체중 감량을 극대화하기 위해서는 어떻게 걸어야 할까요? 체중 감량을 극대화할 수 있는 걷기 방법을 소개해볼게요👍. 어떻게 걸어야 할까🚶♂️? 걷기 운동을 한다면 일정한 속도로 걷기보다는 걷는 속도를 조절하는 것이 좋아요. 운동 생리학자인 톰 홀랜드는 “보행 속도를 조절하면 심장 박동을 높이고, 칼로리 소모를 증가시켜 체중 감량에 이를 수 있다”고 말했는데요. 우리 몸은 운동에 적응하기 때문에 걸음걸이에 변화를 더하면 체중 감량에 도움을 줄 수 있다는 것이 전문가의 설명인 것!기존 연구를 살펴.. 밀가루 끊기로 결심했다면? 추천하는 음식들! 2024.11.28 - [건강·의학/건강공부] - 밀가루 정말 몸에 안 좋을까? 밀가루 끊기로 건강 챙길수 있을까?👀 밀가루 정말 몸에 안 좋을까? 밀가루 끊기로 건강 챙길수 있을까?👀다이어트를 시작하거나 만성질환 관리를 위해 식단을 조절할 때, 흔하게 떠올리는 식단 관리 방법 중 하나가 바로 ‘밀가루 끊기’입니다. 밀가루가 살을 찌우고 혈당을 높여 건강을 해치는 주cherishmoons.com 건강을 위해 밀가루를 끊기로 결심한 사람들이 많죠. 밀가루 음식을 피하기란 생각보다 어렵게 느껴져요. 많은 사람들이 면, 빵, 전 등 밀가루가 포함된 음식을 좋아하기 때문😂. 그래서 준비했어요! 밀가루 대신 다른 무언가로 대체한 요리들! 특히 다이어트에도 도움이 되는 요리가 있으니, 다이어트를 하는 사람들.. 밀가루 정말 몸에 안 좋을까? 밀가루 끊기로 건강 챙길수 있을까?👀 다이어트를 시작하거나 만성질환 관리를 위해 식단을 조절할 때, 흔하게 떠올리는 식단 관리 방법 중 하나가 바로 ‘밀가루 끊기’입니다. 밀가루가 살을 찌우고 혈당을 높여 건강을 해치는 주범이라는 인식 탓! 거기다가 밀가루 음식은 소화불량의 원인이 될 수 있거든요😣. 밀가루에 들어있는 불용성 단백질 ‘글루텐’ 때문인데, 글루텐은 밀가루 반죽이 끈끈하게 뭉치거나 부풀도록 만들어 빵이나 면 음식을 만드는데 필요하죠.이렇듯 밀가루가 해롭다는 인식이 생긴 이유는 무엇인지, 밀로 만든 음식을 건강하게 섭취할 수 있는 방법은 없을지 알아봅시다😏. 정제 밀가루? 우리가 흔히 섭취하는 밀가루는 밀을 정제해 껍질과 배아를 벗겨낸 후, 알갱이만을 제분해 만든 ‘정제 밀가루’입니다. 이 과정에서 식이섬유와 비타민, 미네.. “과식 멈춰!”…과식을 막는 다섯 가지 방법🖐 가끔 우리는 자신이 많이 먹고 있다는 사실조차 깨닫지 못할 때가 있습니다. 주로 음식이 담긴 접시 대신 스마트폰을 보고 있을 때가 그렇죠🤳. 음식은 삶의 즐거움 중 하나입니다. 평소 많이 먹거나 군것질을 자주 하신다면 식습관을 고쳐보는 것을 추천드립니다. 단순히 먹는 양을 줄이기보다는 습관을 고치는 방법인데 잘못된 식습관은 오히려 몸에 독이 되죠. 현대 의학의 아버지라 불리는 히포크라테스가 “음식이 약이 되게 하고, 약이 음식이 되게 하라”는 말을 괜히 남긴 것이 아닙니다😝. 건강하고 균형 잡힌 식습관은 필수입니다. 먹는 양도 마찬가지죠. 과식은 살만 찌게 하는 것이 아닙니다. 졸음, 부기, 집중력 부족을 유발하고 소화 시스템에도 부담을 주죠. 평소에 과식을 하는 사람은 체중이 불고 과체중이나 비만과 관.. 이혜성이 즐기는 다이어트 간식! 내돈내산 다이어트 간식 추천! 간식 이렇게만 바꾸면 살이 빠진다! 다이어트 중 공복감을 줄여 폭식을 막아주는 간식템을 프로 다이어터인 이혜성이 에서 소개해주었습니다 (๑ᵔ⤙ᵔ๑)!!! 알려주는 제품들 모두 100% 내돈내산이며 다이어트 3종 식단(샐러드, 닭가슴살, 계란)만 먹고 살 수 없기에 이러한 식단이 지겨운 분들에게 추천하는 것들이라고 합니다! 조금 건강하고 덜찌는 간식으로 입막음을 해봅시다 (ノ ́ヮ ́)ノ 다이어트 한다고 간식까지 못먹는건 너무 속상한데 그럴때 스트레스를 받으며 배고픔을 참다가 폭식하는 것보다는 영양을 채우는 간식을 차라리 먹는 것이 오히려 다이어트에 도움이 되기에 ❛ ڡ ❛ !!!! 다이어트 마스터인 이혜성이 소개하는 건강한 간식템을 참고해서 우리 성공적인 다이어트에 도전해보아요 (ฅˆ▿ˆฅ)!!!! 첫 .. 극단적 다이어트는 하지 않는 악뮤 수현이 먹는 저칼로리 식품들!! 악뮤 수현이 날이 점점 더워지고 있는 요즘 2022년 찐막 다이어트를 소개해주었습니다!!!!! 참고로 추천하는 모든 음식과 모든 제품들은 협찬이 아닌 내돈내산이라는 것 (⑅˃◡˂⑅)!!!!!! 자칭 다이어트좌 악뮤 수현의 다이어트 식단을 로 공개했는데 그녀는 이름만 들어도 짜증이 치밀어 오르는 다이어트, 이제는 싹을 잘라 버릴 때가 왔다며 일주일 동안의 식단을 보여줬습니다 ς(˶ ᵔ 𖥦 ᵔ•˶) 과연 살이 정말 쪘다 빠졌다는 반복하며 몸무게가 최저부터 최고까지 거의 20kg까지 차이가 날 정도로 정말 많이 왔다 갔다했다는데 아무리 때려 넣어도 저칼로리이며 그녀가 다이어트를 위해 사용하는 대체 식품은 무엇인지 하나하나 알아봅시당!!!!!!!!!!! 첫 날 먹은 다이어트 식단은 유청을 쏙 뺀 꾸덕꾸덕한 질감.. 전효성이 추천하는 입터짐 방지 달달한 다이어트 간식 추천!!! 프로 다이어터 전효성이 본인의 유튜브에 를 공개했습니다 ヽ〳 ՞ ᗜ ՞ 〵ง 먹는 입터짐 방지용 다이어트 간식이 궁금하다면 주목하세요!!! 과일이나 고구마 같이 뻔한 식품이 아닌 진짜 속세의 맛을 닮은 주전부리를 추천해줬는데 성분 하나하나 꼼꼼히 비교한 뒤 내돈내산하여 진짜 괜찮은 것만 추천했다고 합니당ت!!! 편의점에서 파는 달콤한 초콜릿이나 사탕, 짭짤한 스낵과 견주어도 절대 아쉽지 않을 단짠단짠 건강한 간식을 소개했는데 특히 단거 땡길 때 먹으면 좋다고 하네용 ٩( ᐛ )و!!! 잇츠베러의 우리밀 비건 쿠키. 커피 한잔에 곁들이기 좋은 달고 식감이 바삭한 쿠키로 고단백, 고식이섬유라 다이어터에게 추천하는 티타임용 간식이에요. 한 봉지를 다 먹어도 약 180Kcal밖에 되지 않아 죄책감 없이 즐길 수.. 이전 1 다음
