일상 속에서 실천할 수 있는 디톡스 방법 4가지!

 

대기 오염, 초가공 식품의 과다 섭취, 그리고 과도한 스트레스 등 우리의 건강을 위협하는 요소가 많아요.

 

이런 환경 속에서 우리의 몸을 깨끗하게 유지할 방법은 없을까?

 

생활 속에서 실천할 수 있는 디톡스 방법 4가지를 소개해보겠습니다😁.

 

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1. 꾸준한 스트레칭

요가나 스트레칭은 몸과 마음을 편안하게 해줘요.

 

깊은 호흡을 통해 체내에 산소를 공급하고, 평소에 잘 사용하지 않는 근육을 사용해 노폐물을 효과적으로 배출할 수 있거든요.

이런 운동은 항산화 물질을 배출하고 활성 산소를 퇴치하는 효소를 증가시켜 노화 방지에도 뛰어난 효과를 보입니다. 

 

그렇기에 아침에 일어나자마자 기지개를 크게 켜고, 걸을 때는 배에 힘을 주고 빠른 속도로 걷는 것이 좋아요.

의자에 앉아 있을 때는 다리 들어 올리기, 허리 돌리기, 목 운동 등의 스트레칭을 생활화하는 것이 좋고요😊.

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2. 충분한 휴식

저녁 식사는 잠자리에 들기 네 시간 전에 가볍게 하는 것이 좋습니다. 

 

과식하거나 밤늦은 시간에 음식을 먹으면 밤새 음식을 소화시키느라 각 장기들이 휴식을 취할 수 없게 되거든요😂.

식사 후 8시간이 흐르면 해독 모드에 들어간다는 신호가 켜지고, 몸 속 깊숙한 곳까지 깨끗이 청소하려면 약 4시간이 필요해요. 

 

때문에 저녁 식사 후 총 12시간 동안 소화 기관을 쉬게 해주는 게 좋습니다.

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3. 도움이 되는 음식

 

디톡스는 ‘제거하다’라는 의미의 ‘de’와 ‘독’이란 의미의 ‘tox’를 합쳐 만든 합성어로 독을 제거하는, 즉, ‘해독’의 뜻을 지닙니다. 

 

다시 말해 디톡스는 인체 내에 축적된 독소를 뺀다는 개념의 제독요법으로 해독(detoxification)을 의미하는 영어 단어에서 유래한 것인데요. 

 

유해물질이 몸 안에 과다하게 들어오는 것을 막고 장이나 신장, 폐, 피부 등을 통한 노폐물 배출을 촉진하는 것입니다😏.

 

올바르지 못한 식습관이나 생활습관으로 건강관리를 제대로 하지 못하는 현대인들.

 

특히, 잦은 야근과 스트레스로 과식이나 과음을 하는 직장인들에게 디톡스는 필수가 아닐까 싶은데요😣. 

양파는 각종 비타민과 칼슘, 인 등의 무기질이 골고루 함유돼 있어 혈액 중의 유해 물질을 제거하는 데 효과적!

 

양파의 케르세틴 성분은 광합성 식물에서만 독특하게 발견되는 성분으로, 우수한 항암효과는 물론 항산화 효과를 발휘해 체내에서 중금속, 독 성분, 니코틴 등의 흡착을 용이하게 해 해독에 도움을 줍니다.

미역의 알긴산 성분은 스폰지가 물을 흡수하듯 중금속, 농약, 발암물질 등을 빨아들여 몸 밖으로 배출시켜줘요.

 

굴이나 전복 속에 많이 들어 있는 아연도 체내에 쌓여 있는 납을 배출하는 효과가 있습니다.

마늘에 다량 함유돼 있는 유황 성분은 몸 속의 수은과 결합해 장을 통해 배변되도록 도와주는데요. 

 

마늘의 알리신 성분 역시 간 기능을 강화시키고 수은 등 중금속 배출에 탁월😋!

 

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4. 물 자주 마시기

하루 8잔 정도 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋아요.

 

충분한 물을 섭취하면 체내 노폐물이나 중금속을 배출시키는 것은 물론 활성산소로부터 우리 몸의 세포를 지킬 수 있거든요.

 

물은 가장 간단하면서도 효과적인 디톡스 방법 중 하나입니다🧐.

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필요 이상 많이 먹고, 그만큼 운동은 하지 못했던 분이라면 이제는 소홀했던 건강관리에 집중해야 할 때입니다.

 

체내에 축적된 불필요한 지방과 노폐물, 독소를 제거하면서 동시에 혈관 질환을 예방할 수 있는 건강관리 방법이 있는데요. 

 

그것은 바로 올바르지 못한 식습관이나 생활습관으로 건강관리를 제대로 하지 못하고 있는 현대인들에게 꼭 필요한 ‘디톡스’입니다.

 

바쁜 일상 속 건강관리에 소홀했다면, 디톡스로 그동안 쌓인 몸속 독소 싹 빼고~ 건강한 몸으로 리모델링 해 보세요😁!