휴식 (2) 썸네일형 리스트형 효과적인 걷기 운동방법은 뭘까? 걷기 운동은 팔다리만 움직이는 간단한 운동법이지만, 신체 전반의 근육을 사용할 수 있는 확실한 운동법이죠🤗. 일상 속 쉽게 할 수 있는 걷기 운동은 평생의 숙제인 ‘다이어트’에도 효과적입니다!그렇다면, 체중 감량을 극대화하기 위해서는 어떻게 걸어야 할까요? 체중 감량을 극대화할 수 있는 걷기 방법을 소개해볼게요👍. 어떻게 걸어야 할까🚶♂️? 걷기 운동을 한다면 일정한 속도로 걷기보다는 걷는 속도를 조절하는 것이 좋아요. 운동 생리학자인 톰 홀랜드는 “보행 속도를 조절하면 심장 박동을 높이고, 칼로리 소모를 증가시켜 체중 감량에 이를 수 있다”고 말했는데요. 우리 몸은 운동에 적응하기 때문에 걸음걸이에 변화를 더하면 체중 감량에 도움을 줄 수 있다는 것이 전문가의 설명인 것!기존 연구를 살펴.. 일상 속에서 실천할 수 있는 디톡스 방법 4가지! 대기 오염, 초가공 식품의 과다 섭취, 그리고 과도한 스트레스 등 우리의 건강을 위협하는 요소가 많아요. 이런 환경 속에서 우리의 몸을 깨끗하게 유지할 방법은 없을까? 생활 속에서 실천할 수 있는 디톡스 방법 4가지를 소개해보겠습니다😁. 1. 꾸준한 스트레칭 요가나 스트레칭은 몸과 마음을 편안하게 해줘요. 깊은 호흡을 통해 체내에 산소를 공급하고, 평소에 잘 사용하지 않는 근육을 사용해 노폐물을 효과적으로 배출할 수 있거든요. 이런 운동은 항산화 물질을 배출하고 활성 산소를 퇴치하는 효소를 증가시켜 노화 방지에도 뛰어난 효과를 보입니다. 그렇기에 아침에 일어나자마자 기지개를 크게 켜고, 걸을 때는 배에 힘을 주고 빠른 속도로 걷는 것이 좋아요. 의자에 앉아 있을 때는 다리 들어 올리기, 허리 돌리기.. 이전 1 다음
