불면증치료 (1) 썸네일형 리스트형 숙면을 위한 10가지 원칙은? 숙면을 위한 10가지 원칙은 무엇일까? 불면증의 가장 흔한 원인을 꼽자면 잘못된 수면 습관입니다. 잘못된 수면 습관을 하나씩 수정하고 건강한 숙면을 취할 수 있도록 수면 위생을 잘 지키는 것이 중요합니다. 숙면을 위한 10가지 원칙은 다음과 같습니다. 첫번째, 낮잠을 자지 않습니다. 밤에 충분히 자지 못해 낮에 피곤하고 졸려서 낮잠을 자게 되면 밤에 다시 잠을 못자게 되는 악순환이 생겨나므로 가급적 낮잠을 최대한 자제하는 것이 좋습니다. 만약 낮잠 자는 습관이 있다면 매일 같은 시간에 자도록 합니다. 두번째, 잠자리에 누워 있는 시간을 일정하게 해야합니다. 예를 들면 수면 시간을 8시간으로 결정했으면, 잠을 잤는지의 여부와 관계없이 침대에 눕기 시작한 순간부터 8시간이 지나면 정확하게 딱 일어나서 침대를.. 이전 1 다음
