건강한 삶 (1) 썸네일형 리스트형 건강하게 장수하기 위해 가장 중요한 요소! 나이 들수록 잘 자고, 잘 먹고, 잘 움직여야해요 😏 인간은 끊임없이 더 오래 건강한 삶을 살고자 하는 욕구가 있어요. 그러기 위해서 가장 중요한 요소를 꼽자면 무엇이 있을까요? 뭐부터 실천해야 할 지 알아봅시다 😉 활동적인 생활👍활동적인 생활을 하는 게 좋아요. 나이가 들수록 근육량이 감소하고 민첩성, 유연성 등 운동 기능이 전반적으로 떨어지는데요. 운동 능력이 감소하면서 자연스럽게 활동량도 줄어들어 각종 질환 발병 위험을 높입니다. ▲하루 20~30분간 실내 자전거 타기 ▲식후 가벼운 산책 등 일상에서 가볍게 할 수 있는 운동을 실천하면 도움이 됩니다. 천연식품 위주 저지방 단백질 식단🎁천연식품으로 구성된 저지방 단백질 식사를 해야 해요. ▲두부 ▲살코기 ▲콩류 등 저지방 단백질을 충분히 섭취하면 세포 노화를 막고 근육량을 유지해 신체 기능.. 이전 1 다음
