건강·의학 (326) 썸네일형 리스트형 왜 항상 배고플까? 잦은 배고픔을 느끼는 이유! 배고픔은 신체의 자연스러운 신호! 그러나 많은 사람이 '배고픔 신호'가 없어도 먹습니다. 이는 체중이 늘고 체지방이 쌓여 건강에도 나쁜데요. 자주 배고픔을 느낀다면 잘못된 식생활 습관을 지니고 있다는 것을 나타내는 신호일 가능성이 커요. 잦은 배고픔으로 일상생활에 영향을 받는다면 수면 습관, 영양 불균형, 스트레스 등 평소 생활 습관을 돌아볼 필요가 있습니다😂. 잘못된 생활 습관이 뭔지 알아볼까요? 🟢 부족한 단백질 섭취 단백질은 식욕 제어에 영향을 미치는 중요한 요소로, 단백질을 충분히 섭취하지 않을 시 잦은 배고픔을 느낄 수 있어요.단백질이 풍부한 식품으로는 육류, 가금류, 달걀 등이 있으며 콩류, 견과류 등에도 많이 함유되어 있습니다! 🟢 수면 부족 잠을 충분히 자지 않으면 체중 증가로 이어.. 생활 속 고생하는 목디스크, 나도 모르게 한 잘못된 자세로 인해 생긴다고? 목 디스크는 경추 뼈와 뼈 사이에 있는 디스크가 탈출해 신경을 압박하고 통증을 유발하는 질환입니다. 과거 퇴행성 변화로 인해 중장년층에게 흔히 나타나는 질환으로 알려졌지만, 최근에는 젊은 층의 발병률이 점점 높아지고 있는 추세😅! 목 디스크는 한 번에 발병하는 것이 아니라 서서히 진행되는데, 주로 잘못된 자세로 인해 발생해요. 손상된 디스크는 제자리를 벗어나 척추 주변의 신경을 압박하며 통증을 유발하게 된는데요. 특히 목에 위치한 디스크가 탈출하면 목과 어깨뿐 아니라 팔과 손까지 저림과 같은 증상이 나타날 수 있어요👀. 증상은 여러 형태로 나타나지만 초기에는 목 주변의 뻐근한 통증이나 피로감으로 시작하고 질환이 진행되면 팔이나 손가락으로 이어지는 저림 증상, 심한 경우에는 마비와 같은 심각한 증상이 .. 찬바람 불기 시작할 때, 필요한 예방접종 4가지🌪 가을이 깊어지고, 기온이 내려가면 호흡기 질환을 비롯한 여러 감염병의 위험이 커집니다. 특히 면역력이 약한 분들은 계절 변화에 취약한데요🤧. 이런 분들은 올 한 해를 건강하게 넘기기 위해 미리 예방접종을 받는 것이 중요해요. 이번 글에서는 찬바람이 불기 시작할 때 챙겨야 할 주요 예방접종에 대해 알아보겠습니다. 1. 독감(인플루엔자) 예방접종 가을과 겨울철에 자주 발생하는 독감은 모든 연령대에 문제가 될 수 있지만, 특히 어린아이와 노인들에게 큰 위험을 초래해요😥. 독감은 고열, 기침 등의 증상으로 시작되며, 심각한 경우 폐렴 등 합병증을 유발할 수 있습니다. 거기다가 독감 바이러스는 매년 변이를 일으켜, 유행하는 바이러스의 종류가 달라집니다😂. 따라서, 매년 새로운 백신을 맞아야 효과적으로 .. 일상 속에서 실천할 수 있는 디톡스 방법 4가지! 대기 오염, 초가공 식품의 과다 섭취, 그리고 과도한 스트레스 등 우리의 건강을 위협하는 요소가 많아요. 이런 환경 속에서 우리의 몸을 깨끗하게 유지할 방법은 없을까? 생활 속에서 실천할 수 있는 디톡스 방법 4가지를 소개해보겠습니다😁. 1. 꾸준한 스트레칭 요가나 스트레칭은 몸과 마음을 편안하게 해줘요. 깊은 호흡을 통해 체내에 산소를 공급하고, 평소에 잘 사용하지 않는 근육을 사용해 노폐물을 효과적으로 배출할 수 있거든요. 이런 운동은 항산화 물질을 배출하고 활성 산소를 퇴치하는 효소를 증가시켜 노화 방지에도 뛰어난 효과를 보입니다. 그렇기에 아침에 일어나자마자 기지개를 크게 켜고, 걸을 때는 배에 힘을 주고 빠른 속도로 걷는 것이 좋아요. 의자에 앉아 있을 때는 다리 들어 올리기, 허리 돌리기.. ‘탈모’에 좋은 음식...검은콩 말고는 뭐가 있을까? 유전, 스트레스, 다이어트 등으로 탈모를 겪는 사람이 늘고 있어요. 이에 따라 탈모 예방에 도움되는 음식에도 관심이 커지는 중인데요😉. 모발은 발모 사이클에 따라 자라고 빠지고를 반복하기 때문에 탈모를 예방하기 위해서는 이 사이클을 유지하는 데 필요한 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 반드시 먹어야 합니다. 탈모에 좋은 음식에 대해 알아봅시다.1. 콩류질 좋은 단백질 함량이 높은 콩은 모발 성장에 좋은 음식입니다. 콩은 혈당 지수가 낮고, 필수 지방산인 리놀렌산과 이소플라본 성분이 풍부해 탈모 예방에 도움이 되는데요. 단, 콩의 사포닌이란 성분은 요오드를 체내로 배출시키므로 부족한 요오드는 해조류를 통해 보충해 주면 좋아요. 또한, 콩의 안토시아닌은 발모 효과가 있는데, 검은 콩에 많이 함유되어 .. 가장 적절한 수면시간은 몇시간일까? 잠 너무 많이 자도 해롭습니다! 잠이 보약'이라는 말처럼 숙면은 건강의 기본이죠😴. 잠을 통해 피로를 해소하고, 새롭게 하루를 살 힘을 얻는데요. 잠이 부족하면 심장과 혈관에 이상이 생길 수 있어요. 호르몬 균형이 무너지고, 면역 시스템도 제대로 돌아가지 않죠. 뿐만 아니라 잠을 너무 많이 자도 건강에 해로운 영향이 미칩니다. 그렇다면 적절한 수면시간은 몇시간 일까요? 적정수면시간은? 일반적으로 일상 생활을 잘 유지하기 위하여 하루 6~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 이보다 수면이 부족하게 되면 피로가 쏟아지면서 집중력이 떨어지고 운동 능력이 저하되기도 하죠. 또한, 수면시간을 줄일수록 비만이 생길 위험이 높아진다는 연구도 있어요. 반대로 적당한 수면 시간보다 더 많은 시간 동안 수면을 취한다고 하더라도 그 이상의 .. 우리 집에 필요한 "소화제" 무엇이 있을까요? 🤔 속이 더부룩한 소화불량, 도대체 속 답답하게 왜 생기는 걸까요?평소 잦은 소화불량으로 인해 소화제를 달고 산다고 해도 과언이 아니다. 항상 속이 더부룩하고 소화가 잘 되지 않아 안색도 창백하고 컨디션도 좋지 않기 일쑤. 너무 많이 먹은 탓일까? 소화불cherishmoons.com 앞선 포스팅으로 소화불량, 어떻게 하면 극복할 수 있는지 그 정체를 파헤쳐봤습니다🙂. 속이 더부룩하고 쓰린 소화불량 증상은 현대인이라면 누구나 한번쯤 겪는데요. 건강상의 특별한 문제가 있는 것도 아닌데 시도 때도 없이 속이 불편한 사람이라면 스트레스 때문일 수 있어요🥲. 현대인에게 스트레스는 뗼레야 뗄 수 없죠. 그래서 소화불량 환자는 꾸준히 늘고 있습니다😂. 그렇기에 집에 하나쯤은 있으면 좋은 소화제는 무엇이 있는지, 소화를 .. 속이 더부룩한 소화불량, 도대체 속 답답하게 왜 생기는 걸까요? 평소 잦은 소화불량으로 인해 소화제를 달고 산다고 해도 과언이 아니다. 항상 속이 더부룩하고 소화가 잘 되지 않아 안색도 창백하고 컨디션도 좋지 않기 일쑤. 너무 많이 먹은 탓일까? 소화불량은 왜 찾아오는 걸까? 소화불량 정의 대개 배가 아프거나 불편감을 느끼는 것, 가스가 차는 느낌, 울렁거림, 입맛이 없어지는 것, 속쓰림, 음식물 역류 등 다양하게 표현되는 소화불량. 이들 중 속쓰림이나 음식물 역류는 위식도 역류 질환으로 따로 다루기도 하고, 배변과 관련한 불편감은 과민성 대장 증후군의 범주에 들어가기도 하지만, 구분이 잘 안 되는 경우도 있어요. 특히 고령자라면 증상을 나이 탓으로 돌리거나 가족이나 사회 관계의 느슨함으로 인해 과소평가되는 경우가 있으므로 더욱 주의 깊은 병력 청취가 필요한데요. 물.. 이전 1 2 3 4 ··· 41 다음
